健康道場　サラ・シャンティ

気功・太極拳・整体

リラックス気功　

健身太極拳

ヨガ

その他

曜日		午前	午後	夜
月	毎週	ＹＯＧＡ基礎	リラックス気功	アガマヨガ
火	毎週	やさしい姿斉クラス	ハワイアン・フラ	リフレッシュ・ヨガ
水	毎週	くつろぎの姿斉クラス		自力整体
木	毎週	ハワイアン・フラ		クンダリーニヨガ
	第1･3		健身太極拳
	第2・4		木の音会仏像彫刻
金	毎週	EASE YOGA	ＹＯＧＡ基礎	アンチエイジングYOGA＆ヒーリングYOGA
土	毎週			神道夢想流杖道と座禅
	第1･3		気功健康法　　ハワイアン・フラ
	第2・4	くつろぎの姿斉クラス
日	第１		各種イベント
日	第2	OSHO瞑想会
曜日		午前	午後	夜
講座お申し込み・お問い合わせはこちらから

ＹＯＧＡ基礎
毎週　月曜　午前10時～12時毎週　金曜　午後1時半～3時半
受講料　1ヶ月　6000円
３ヶ月間休まずに練習してくだされば、姿勢がよくなって瞳の輝きが増すでしょう。１年間休まずに続けてくだされば、健康度が大巾にアップし、スタイルが良くなり、若々しくなったことを自覚できるでしょう。
どのように足を伸ばすか、どのように反るかというような基本的な体の動かし方と呼吸法、および、それをとり入れた体位法の練習をします。結果として、正しい坐り方、立ち方、動作のし方を修得していただけます。その他、食事法、呼吸法、瞑想法を練習します。ヨガの練習を通して、明るく、健康で積極的な生き方ができることを目指しています。
	小西　由紀子	TEL： 078-222-5455 留守電有
●講座めぐりＹＯＧＡ基礎を受講して

リラックス気功
毎週　月曜　午後2時15分～3時45分
受講料　1ヶ月　5000円　（１回2000円）
だれでもできます。心と体がゆるみ笑顔になれる。快いことを選んでいきながら本来の自分を取り戻します。
気持ちよく、体の中に意識をおきながら動いていきます。体の中がゆるんで変化するのを感じながら、その変化がまた外の動きを変えたりします。体の中の感覚で動いていく背骨の気功法を中心に、微笑みながら手だけを動かす＝香功、ゆったりと背骨を柔らかく動かす＝禅密功、　座って行う＝静功導引十二式、指の形を変えていく＝五禽拳　を深めていきます。いろんな気功法を楽しみながら、入静の状態（気功態）での自己の内部の動きや感覚を見つめ、心と体の一体感を取り戻します。
	浅后　一代	TEL：078-411-8317　留守電有
●講座めぐりリラックス気功

リフレッシュヨガ
毎週　火曜　午後7時～8時半　　定員　15名
受講料　1ヶ月　6000円
山本ヨガ研究所所長の山本正子は１９７0年に沖正弘導師に入門。３０年余の経験を生かした豊富な指導法を生み出す。毎週違ったカリキュラムで丁寧に指導をさせていただいております。
準備運動で全体を動かした後は目的別のストレッチや修正法、大切な呼吸法と心地良い瞑想効果を味わって、ヨガの基本のポーズも身につけて頂きます。ストレスから来る様々な体の不調から重大な病気まで改善するためホスティック医療という考えが注目されています。本来ヨガや東洋医学などは特定の疾患の改善や痩身目的のためだけでなく生涯的な健康を考えて、あせらず、ゆっくり長く続けていただきたいものなのです。クラスでは初めての方から経験の長い方までみなさんご一緒に楽しく取り組んで下さっております。
	汐満　未佐子	TEL： 078-861-0215
会報『出会い』掲載文章リフレッシュヨガ

自力整体
毎週　水曜　午後7時～8時半
受講料　1ヶ月　6000円（4回）
「自力整体」は、自分で自分のからだに目を向け耳を傾けてよく知り、「自分のからだは自分で守る！」ための健康法です。そのために、ゆっくり静かに自分に向き合いながら、自分なりのペースで、からだをゆすりほぐし、関節・筋肉のコリを取り、気の流を良くして、誰もが持っている自然治癒力を高めていきます。
楽しく・気持ちよく・そして美しくーーーー！！
	中村　泉	TEL： 078-801-3347 090-9702-7545　留守電有

クンダリーニヨガ
毎週　木曜　午後7時～8時半
受講料　1ヶ月　7000円
呼吸を使って連続して体を動かします。マントラ（音）を使う瞑想。体をほぐしながら筋力を強化します。体中のホルモン分泌を効果的に改善。話題の「火の呼吸」で代謝をアップ。クリヤヨガで体エネルギー精神の浄化で、心と体のデットクス。よく眠れて元気になった、呼吸が深くなり緊張がとれた、ストレスが解消されてスッキリした。一回経験したらこの快感が癖になるなど、生徒からの声です。
クンダリーニヨガは２２種類のヨガの基とヨガスートラに書かれています。ハタヨガ、ラジャヨガ、ナーダ（マントラ）ヨガ、ラヤヨガを含んでいます。それぞれの効果が一度で体験できます。クンダリーニヨガはヨギバジャンによって、何千年もの間ヨギ―達の間に秘密裏に口伝えられてきた行法、「ヨガの科学」を全ての人たちに解りやすくテクニックを開放しました。クンダリニエネルギーの覚醒し、｢癒し｣と「気づき」を得ることで宇宙と調和するヨガです。
	中山　空有子	TEL： 090-8196-9353
会報『出会い』掲載文章香港の公園で

健身太極拳
第１木曜　午後2時～3時45分
受講料1回　2000円　初回は1500円
ただ太極拳だけを学ぶのではなく、健康法、体育、瞑想、武術、舞踏など・・・いろんな要素を取り入れて、日常の生活に役立ち、健康のベースとなる身体のいろんな使い方を探りながら、最もポピュラーな太極拳である楊式古式簡化二十四式を中心に動いてマスターしていただきます。
	松村　健市	TEL： 0798-53-0898　留守電有
●講座めぐり身に宿る花幾久しく　ふわふわと

木の音会仏像彫刻
第２・４　木曜　午後2時～4時（要予約）
受講料　1ヶ月　6000円　初回にはテキスト、道具代、材料費などが必要です。
初心者はまず楽しんで、ベテランはより本格的に！
地紋彫りから、足、手、頭の部分を練習し、簡単な形の仏像から少しずつ複雑な形の仏像に進んでいきます。テキストに沿って進んでいきますが、進度は個人によって自由ですので、ご自分のペースで学んでいけます。またレリーフやおひなさまなでも彫ることができます。仏像彫刻は確かにたいへんむずかしく、観音菩薩や阿弥陀如来を彫れるようになるには、かなり時間がかかります。しかし、自分自身が彫った仏像を眺める時の安らぎと喜びはたとえようもないものです。たとえそれが手のひらにのる小さなものでも、その喜びは変わりません。まずその喜びを味わってみてください。そして一歩ずつ進んで、ご自分のイメージどおりの仏像が彫れるのをめざしてみましょう。
	龍田　果澄	TEL： 078-861-4047　留守電有
龍田果澄仏像展 ●講座めぐり仏像彫刻との出会い

ハワイアン・フラ
木曜日　クラスΙ　午前10時～11時半　クラスⅡ　午前11時50分～13時20分　第1・3土曜日クラス　午後4時15分～6時
受講料　木曜日月3回　6000円/土曜日　月2回　4000円
基本のステップから丁寧に指導します。アロハの心を大切に、詩の意味を理解し、踊れるようにレッスンしています。
フラは手を使って、自然のすばらしさや人や物への愛などを表現する素敵なダンスです。姿勢もよくなりますし、笑顔でフラを踊ることにより、内面からも美しくしてくれるダンスです。フラは優雅に見えますが、意外と運講座の紹介動量は多く、1レッスンで十分汗をかきます。年齢を問わず、どなたでもすぐに始めることができます。健康のためにもフラを始めてみませんか？
	増田　薫	TEL： 090-9542-2471

EASE YOGA　イーズ＝心身の安楽
毎週　金曜　午前10時～12時
受講料　　1ヶ月　5000円　チケット4回分　6000円　（2ヶ月有効）
ハタ・ヨーガの技法によって、自律神経を調整していきます。ヨーガで背骨の柔軟性と、胸部と腹部の内臓機能を促進して、心身の健康の維持・管理や、自己コントロール力を伝統的ヨーガで養成していきます。無理なく自分にできるヨーガを続けましょう！
ASANAアーサナで特定の姿勢の保持　…PRANAYAMAプラーナヤーマで呼吸のコントロール …DHYANAディヤーナ瞑想でリラックス　…SAMADHIサマーディーへ。 Yogaは高度なレベルでの人格・人間性の統合をめざしていきます。ヨーガで背骨の柔軟性と、胸部と腹部の内臓機能を促進していきます。ストレス等にも有効であり、心身の健康を目指していきます。無理なく自分にできるヨーガを続けましょう！　『ロナウラ系伝統的ヨーガ』は、伝統的なテキストの研究を通して、ヨーガの知識を復興させ、真正で伝統的なヨーガを伝えることを意図して活動しています。
	きたむらまさこ	℡　078－581-2928　留守電有

アンチエイジングYOGA＆ヒーリングYOGA
毎週　金曜　：アンチエイジングYOGA＆ヒーリングYOGA　午後7時30分～8時45分
受講料　4回チケット/ 6000yen 　1回チケット/2000円　体験レッスン(2回分）/ 2000円
〔アンチエイジングYOGA〕肌や髪、体の元気をイキイキと取り戻すセルフマッサージとアーサナ（ポーズ）で滞ったリンパの流れを良くするコース。 ★　いつまでも年齢を感じさせない心と体を手に入れたい方にお勧めのコースです。〔ヒーリングYOGA〕アーサナ（ポーズ）をゆっくりとホールドしながら自分の呼吸を深く感じ、日常で抱えた緊張を緩め心穏やかな状態へと導かれていきます。 ★　忙しい方、体が硬く、リラックスしにくい方、夜ぐっすり眠れない方にお勧めのコースです。
『yoga』という言葉はサンスクリット語で『結ぶ、融合、調和』を意味します。本来、yogaでは宇宙と自分はつながり、一体としてたくさんの恵み、恩恵を受けているとされています。現代のストレス社会の中で、時間に追われ、心と体のバランスが崩れ、本来の一体感を感じにくくなってきています。 Yogaを通して呼吸を感じ、心を穏やかに今の自分と向き合うこと自分という存在がかけがえのない存在だということ、今という時間がもう二度と取り戻せない大切な時間だということたくさんの貴重な気づきを体験することができます。その体験をたくさんの人と共有していけたらと想っています。ブログhttp://ameblo.jp/yogabase/
	楠本三貴	TEL：090-2103-4031 メール：sbcc@hotmail.co.jp



アガマヨガ
毎週月曜日　　時間：午後７時から９時参加費：１レッスン：２０００円　（４レッスン：６０００円＜３ヶ月有効チケット＞・体験レッスン：１０００円） ※英語と日本語のクラスを行います。
アガマヨガは自己探求のホリスティックな方法で、身体エネルギーに自身の洞察を反映させさらに深く穏やかな思考の状態をもたらします。
私たちは皆、幸福と心の平和を求めています。 Agama Yogaは他のヨガと違って、メディテーションを中心にして安らぎや幸福を得ることを目的とします。エクササイズだけでなく、精神的なヨガを体験してみませんか？
	ジョン・シュレーダー	お問合せ・お申し込み：河村まで（ｔel）090-4926-6555 2～5月インド研修のためお休み


気功健康法
第１・３　土曜　午後1時30分～3時15分
受講料1回　2000円　初回は1500円
月２回だけですが、毎回がひとまとまりの一回講習の内容ですので、気が向いた時に自分の心身のチェックにおいで下さい。
気功は、体操法・呼吸法・瞑想法と体と心の健康・養生法のデパートのようであり、多彩な方法があります。ここでは誰もが自分の身体をベースに、無理なく行え長く続けられるシンプルなものを紹介します。各自が体力や性格、好みに合った方法を身につけて日々の生活の中で状況に応じて有効に利用して頂きたいと思います。気功法という道具は使わないと意味がありません。あくびするだけ、手を振るだけでもやり方次第で立派な気功法となります。
	松村　健市	TEL： 0798-53-0898　留守電有
●講座めぐり「気功健康法」を受講して気功と映画

くつろぎの姿斉クラス　ShizenなShisei
第２・４　土曜　午前10時半～12時半
受講料　1回　2000円　チケット4回分　7200円　（3ヶ月有効）
自然のリズムにさからわず、無理なく痛みなく、からだの歪みを整えていきます。
姿とは、「体つきや身なり」を示します。これに勢いという文字をつけて姿勢とすると「からだの構え」「事にあたる態度」となります。つまり姿勢とは、身[body」と心「mind」双方の構えや様子を示します。姿斉は、本来の｢姿」や「姿勢」の意味をさらに一歩進んで、身「body」･心[mind」･真[spirit]という三つのシンの構え（状態）を内包させています。心地良く美しいバランスを整え、快適な姿勢を身につけていきましょう。
	三宅　真弓	TEL： 080-5305-8143　留守電有

くつろぎの姿斉クラス　ShizenなShisei
毎週　水曜　午前10時～12時
受講料　　1ヶ月　5000円　チケット4回分　6000円　（2ヶ月有効）
姿とは、「体つきや身なり」を示します。これに勢いという文字をつけて姿勢とすると「からだの構え」「事にあたる態度」となります。つまり姿勢とは、身[body」と心「mind」双方の構えや様子を示します。姿斉は、本来の｢姿」や「姿勢」の意味をさらに一歩進んで、身「body」･心[mind」･真[spirit]という三つのシンの構え（状態）を内包させています。
真とは、身と心を養い形づくる自然のエネルギー（気）です。飲食物･空気･光･重力などのような、命の育みになくてはならない自然からの恵み、それが真です。 spiritの原義は｢呼吸」です。ここでの意味も、シンプルにこの呼吸によって得られる空気を代表する自然からの恵みを示しています。斉とは三つのセイ（整/正/歪）を加減よく斉えることを示しめしています。「整」とは束ねてそろえる正しさです。「歪」の不は花のつぼみが広がる様を示した象形文字です。つまり「歪」とは広げてる正しさを示しています。「正」とは整と歪の中間にあり、双方の支点となる正しさです。以上の理由から姿斉です。姿斉とは身「body」･心[mind」･真[spirit]という三つのシンを、自然のリズムと共鳴させて、心地よく、加減よく、斉えていく方法です。
	三宅　真弓	TEL： 080-5305-8143　留守電有
●講座めぐりくつろぎの姿斉を受けて

やさしい姿斉クラス　ShizenなShisei
毎週　火曜　午前10時半～12時　（第2･4　ヨーガ、第1･3　姿斉＝中庸姿勢）
受講料　　1ヶ月　5000円（月4回）　・　チケット4回分　6000円
心と身体にやさしいヨーガで、美しく健康に。毎日の生活の中で心が緊張すればするほど、筋肉や関節に現れてきます。その筋肉や関節を緩めてリラックスしていきましょう。体をやさしく丁寧に動かして、やがて、それが気づきとなって感じられたら、すばらしいなと思います。ヨーガを中心に姿斉メソッドをとりいれて、体を整えていきます。
姿斉メソッドでは、次のように言っています。姿勢が正しければ身体的な苦痛が驚くほど改善されるのはもちろんのこと、心までもがそれに導かれるようにして輝きを増していきます。-Naturalist-
	岡本正子	TEL： 078-851-0860　留守電有　FAXも同じ

神道夢想流杖道と座禅
毎週　土曜　稽古　午後7時～9時坐禅　9時より30分。
会員募集中：　随時入門可、　月謝3000円、入門費10,000円
1m28cmの白樫の棒による型稽古を基本に古武道の身体運用術を学びます。「動」としての丹田を中心とした気合の入った稽古の後は、「静」の２０分の座禅により呼吸法を修練し自律神経のバランスを整え充実した稽古を終えます。　日々の生活を活力溢れるものにする古武道の知恵を得てください。
礼法、構えから杖の正しい身体運用を学ぶため12本の定型基本技、太刀との相対稽古に入ります。杖と太刀の運用習得がクワやスキといった農作業、陶芸、茶道、能と同じ伝統的な日本の腰･腹文化の理解に役立ちます。杖の基本的な技を習得後、写真のような太刀の動作にあわせ杖の運用と操作の稽古「表技12本の組型」に入っていきます。その後、中段、乱合、影、五月雨、五本の乱と学び、神道流剣術・小太刀、一心流鎖鎌など様々な武術も習得します。
神道夢想流杖道は今から約４００年前に夢想権之助により創始されました。夢想権之助は、艱難辛苦の武者修業の後、太宰府天満宮の霊峰宝満山に登り祈願参籠することで至誠通神し、満願の夜夢の中に童子が現れ、「丸木をもって水月を知れ」との御神託を授けら宮本武蔵の十字留を破ったのです。その後、権之助は黒田藩（福岡）に召しかかえられ、杖道は藩外不出の御留武術として伝えられてきた。
	松田浩弥	問合せ　補佐役　清水正博まで TEL： 078-802-5120

OSHO瞑想会
第２　日曜　午前10時～午後5時
参加費　3000円
OSHOの瞑想法は、身体・心・魂とつながり、本来の活き活きとした自分らしさを取り戻す鍵を与えてくれます。また、楽しみながら自然に気づきを深め、創造性につながるエクササイズなども毎回行っています。「考える」ことは脇に置き、ハートで感じてみて下さい。とてもアットホームな集まりです
この瞑想会では、OSHOの瞑想技法を毎回三つ紹介しています。瞑想の本質とは、何の判断も下さず、くつろいで自己の内面を観照することです。しかし、私たち現代人は、ただ「静かに坐る」ことがなかなかできません。それは、私たちの頭の中がゴミやがらくたのような思考でいっぱいだからです。OSHOの瞑想技法は幾つかのステージに分かれています。踊ったり、笑ったり、泣いたり、身体をシェイクしたりといったステージもあります。頭に抱えている重荷を下ろし、瞑想が起こりやすい環境を整えるこれらのステージを経て初めて、「静かに坐る」ことができるのです。
	シャンティ（杉山　初子）	TEL： 078-705-2807　留守電有